Cpte rendu Randos, Compets....

Le voici le 3ème trail de cette fin 2015, celui de Bures-sur-Yvette, "Sur la piste du Père Noël !"

12 km au départ de la 1ère Station de Trail de la région parisienne (la station est une nouveauté apparemment qui permet d'offrir aux gens un grand nombre de parcours fléchés et repérés avec difficulté croissante.)

La course emprunte donc ces chemins. Départ le samedi soir à 19h, frontale obligatoire. Bertrand est de la partie. Météo fraiche mais pas froide, pas de pluie.

Nous sommes un peu moins de 300, rassemblés dans un parc de la ville nous attendons le top départ mais bien évidemment le premier à s'élancer est ....le Père Noël en personne    ! c'est lui qu'il faudra rattraper !!  

Immédiatement je peux vous dire que je ne le reverrai pas, je le soupçonne d'avoir fait 80m puis d'avoir bifurqué pour se remettre au chaud...
Paf c'est parti ! pas mal de monde devant nous donc je décide de placer une petite accélération (on s'était échauffé un peu avant) pour remonter vers l'avant, je fais bien car pour sortir du parc il nous faut franchir l'enceinte du parc et donc une porte large d'un 1m...
Le début de la course consiste à sortir de la ville, donc ça monte ! sévère même ! qques petits escaliers en apéro...
Déjà les coureurs forment une colonne discontinue, nous rentrons dans la forêt et là un gars compte les gens, et il annonce 40ème ! pas possible, punaise je suis une bête !!  
Les difficultés ne seront pas nombreuses, c'est à dire qu'on aura pas vraiment d'enchainement de grosses montées comme on peut avoir au Vertrail de Versailles. Je coure moyennement mais assez bien pour être à côté d'une féminine, la 3ème ! qui va quand même me semer petit à petit...
12km de nuit ça passe très vite, j'évite les racines, pas trop de boue, les descentes sont relativement courtes. Après avoir doublé qques coureurs j'aperçois un groupe devant moi d'environ 5 personnes, je me dit vu que je suis balèze je vais les bouffer ! et bien ....pas du tout  
L'arrivée se profile et je les vois accélérer et disparaitre irrémédiablement...je n'ai plus la caisse des années à 2 entrainements piste / semaine à Issy Tri !!    ce temps là est révolu !
Pas grave je termine à une inespérée 32ème place sur 272 en 59'15'' !  

Bertrand termine à 2minutes à donf comme d'hab !
Course très sympa où une petite soupe maison nous attendait à l'arrivée, si je suis dispo je pense que je la referai et puis maintenant c'est à côté de chez moi.

Ah le père Noël, on en parle mais on ne le vois jamais
A mon avis il est allé se prendre un vin chaud

Bon, sinon tu tiens quand même la forme je vois !!
Hier je suis allé courrir pour la 1ère fois depuis 2 mois

Oui je suis satisfait, la forme est revenue, mes genoux vont bien de nouveau, je dois m'habituer à passer par des moments de blessures...
Donc dimanche dernier j'avais l'Hivernale ! C'est un trail, ce coup-ci terminé les nocturnes, départ à 10h du matin.
Cela fait parti d'un challenge avec plusieurs courses sur l'année, tu es le bienvenu Golgo-Manu, la course nature c'est quand même cool !
Météo grisâtre mais température revenue dans le positif. Le spot est sympa et tu le connais Golgo-Manu, c'est la base de loisir des Etangs de Hollande ! Rappelle toi du tri effectué là-bas  
Le départ du 24km a été donné à 9h30, 500 personnes quand même, je verrai qu'ils ont un peu abimé le terrain mais sans commune mesure avec le Trail des Allumés en Picardie, ça restera longtemps une apocalypse cette course là.
Donc départ sur la plage, ambiance bonne enfant pour le 12km, qui se révèlera en faire 13km.
Comme à Bures je mets un coup de boost dès le départ pour me sortir des coureurs que je sens plus lents que moi, c'est toujours mieux surtout que les chemins se resserrent toujours très vite.
13km c'est plus que 10 mais je le classe quand même maintenant dans les "courtes" distances, après le coup de boost je réduis l'allure pour pas m'asphyxier. Je veux aussi me rendre compte du terrain. De la boue oui mais toujours un moyen de passer convenablement, c'est du type chemin de rando VTT ou en passant à fond à droite ou à fond à gauche ou sur un potentiel terre plein central tu te sauves les schoes de la flaques profondes.
Sans prendre trop confiance je suis à l'aise, notamment dans les descentes où sans prendre de risque je double facilement des coureurs. Il va y avoir 3 grosses côtes dont une qui se fera en marchant.
La course passe, les personnes devant (10-15m) ou derrière moi (idem) sont désormais du même niveau, l'arrivée devrait être sympatoche.
A part ces 3 côtes pas de réelles difficultés mais un parcours joli, dans les bois le plus souvent. Sans autre compteur que mon chrono je sais qu'à 50' l'arrivée se profile. Insidieusement ça accélère  
Hé hé, les 2 dernières bornes sont plutôt bien carrossées et en pente légère, nous allons terminer en 4'/km, très bonne allure (que je tenais sur 10km (plat) avant...). Derrière je contiens et devant je laisse filer, c'est bien comme ça, pas de sprint à la con dans les derniers mètres  
Une arrivée au niveau de la plage qui fait plaisir, je suis bien fatigué mais pas de crampes, avec ce 4ème trail en 3 mois j'ai repris le bon rythme maintenant.
Je termine vraiment bien, 1h01'16'' et 24ème / 350. Et ça y est je suis bien V1M, et en V1M je suis 10ème, le podium se rapproche !!  

Lien vers le challenge des courses de la région : Lien CHallenge Natura 2016

ATTENTION : prochaine course Trail du Josas, le 10/04, 12km. Aujourd'hui mardi 26/01, plus que 90 dossards sur 1500. VITE GOLGO-MANU !!

Ah COMPLET !!

Mais bon j'évite de prévoir trop à l'avance...
Dis-donc tu commences à jouer dans la cours des grands
Tous ces trails finissent par payer

Très sympas ces trails Golgo-Fred
Et tu assures vraiment, très bon résultats !!
Le prochain, tu montes sur le podium !

Il y a 10 jours j'étais en Suède. Pour le boulot, à essayer des protos et véhicules préparés par des fournisseurs de système de freinage, contrôle de trajectoire, Aide à la conduite...trop cool, mais je le raconterai dans une autre rubrique

La météo a été clémente, -12, 5°C au plus bas un matin et sinon entre -5°C et 0°C. Des chutes de neige régulière mais pas trop fortes.

J'avais donc prévu si opportunité d'aller courir et me faire une trace GPS dans le Grand Nord...à cause d'un emploi du temps très chargé j'ai du attendre le vendredi matin pour aller faire cette cap dans le monde tout blanc

7h du matin, luminosité bonne, temps stable, température correcte, c'était parti !
J'ai commencé par grimper en haut de la colline derrière l'hôtel, super vue :

Ensuite descente par une petite piste de ski, ils en ont quelques unes par là-bas. Par contre pas damée je me suis bien enfoncé, c'était Rock'n Roll   neige jusqu'à mi cuisse....
Après j'ai pu trouver des chemins corrects plus ou moins larges et avec juste une petite couche de poudreuse (ce qui reste fatiguant). Il y avait des traces de moto neige car ils emploient beaucoup ce moyen de transport

Le but était de faire un petit tour d'une heure, je suis tombé sur un plan donc c'était nickel pour pas se perdre

Je suis même passé sur un lac (voire la trace ci-dessous), j'ai bien suivi les piquets car on est jamais sûr de rien, les pistes sur lac pour les véhicules sont préparées par des spécialistes et travaillées pour s'épaissir plus que la normale donc en milieu sauvage faut se méfier.
En tout cas les paysages étaient magnifiques et je suis vraiment content d'avoir fait ces un peu moins de 10km, chaussures trail bien mouillées à l'arrivée mais par contre comme neuves, courir dans la neige ça nettoie grave  

Ce weekend j'étais inscris à la course du printemps se déroulant à Voisins Le Bretonneux. Ce sont des courses qui me sont proposées par l'entente sportive Renault du Technocentre avec qui je fais les entraînements piste du mercredi midi (depuis septembre le premier que j'ai fait avec eux était mercredi dernier   )
Etait annoncé 75% de chemin et donc je m'attendais à un trail comme j'ai connu cet hiver, des bonnes côtes et un peu de boue. Mais pas du tout, j'aurai pu rester en Running standard, parcours plat et très roulant en forêt, agréable.
Un peu plus de 400 personnes au départ et une densité de bon sûrement pas énorme. Je pars pas méga vite et pourtant je suis dans le premier gros groupe, tant mieux, bonne sensation au rendez-vous malgré des nuits très très hachées Léopold étant un peu malade et se réveillant très souvent.
Les kilomètres s'enchainent correctement et les espaces se font, j'évolue avec un ou deux concurrents devant et derrière, c'est un peu la course, normal me direz-vous

Je passe les 10km en 42', trop content alors que je m'entraîne très peu en cap. Le fait que cela soit plat ça change quand même vraiment la fatigue, je peux ainsi poursuivre au même rythme jusqu'au bout
Je termine les 15km en 1h03'14'', 14,2km/h de moyenne, 38ème / 443, 14ème en catégorie (V1M)
On s'entretient

Golgo-Fred, super ton trail dans le Grand Nord !
Les paysages sont magnifiques. J'aime beaucoup la photo avec le lac gelé
Et bravo pour ta course à Voisins le Bretonneux. 14.2km/h, c'est une très bonne moyenne, t'as bien assuré !

De mon côté j'ai profité du long week-end de Pâques pour aller 2 jours au Pays de Galles, faire un peu de randonnée.
Malheureusement à cause du temps gris et pluvieux qu'il a fait samedi je n'ai pu faire qu'une seule sortie, le dimanche.
Le temps était ensoleillé, avec malgré tout quelques petites averses, mais rien de bien méchant.

Je suis parti d'Abergavenny, un petit village situé dans le parc national des "Brecon Beacons", au Nord de Cardiff.
Ce n'est pas les Alpes mais les paysages sont chouettes.

Le château d'Abergavenny:


La colline Blorenge vue depuis la rivière:


L'ascension de la colline:

La fin du sentier pour atteindre le sommet est quand même assez raide !

Et l'arrivée au sommet, avec une très belle vue sur la vallée :


Données GPS:
Distance: 9km ; dénivelé positif: 613m ; temps de déplacement: 2h05

Chouette ce petit tour au Pays de Galles Golgo-Steph ! et la France tu y passes quand ??

Weekend dernier un nouveau trail pour moi : le Trail de Jouy en Josas.
12km qui en faisait 13,6.
260m de d+ et un peu de boue.

Temps sympathique car ensoleillé, fatigué par des nuits hachées je venais pas pour faire quelque chose de particulier et pourtant...
Départ dans le vieux centre de Jouy je me mets bien à l'avant pour pas être gêné dès les premiers chemins. Ca part raisonnablement vite. Avec un collègue de Renault (et oui maintenant je cours sous l'ESR CAP ou TRI suivant les épreuves) on se dit qu'on doit être dans les 20 premiers, déjà belle perf.
Les premières difficultés arrivent avec des côtes et des relances à faire. Je double quelques participants...je me sens bien et ça se déroule tranquillou dans des paysages plutôt sympas, pars de l'école HEC, le long d'un golf...
Vers le 6ème km ravito, un coca, des oranges et zou, sans doute 15 secondes de prise.
Vers le 8ème un bénévole m'annonce "tu es 6ème ! vas-y !" et là    !!
Punaise, 6ème ! c'est fou ça, mais ils sont où tous les autres...??
Je vais passer le reste de la course à me dire, punaise ils vont tous revenir...!!
La fin approche , un gars est à 30m devant moi mais l'écart bouge pas et derrière....personne !
Je passe la ligne, bien fatigué sans être explosé, je garde ma place de 6ème au scratch !!! incroyable et surtout....4ème en V1M !!! à une place du podium !!! quel dommage !!!  

En même temps le 3ème V1M a terminé 4ème au scratch et devant à 2'20'', pas trop de regret.
Sans dire que je cours pas vite je ne suis pas une flèche donc de manière surprenante sur ce trail court il y avait pas bcp de concurrence, je pense que cela s'explique par les autres distances proposées, 20km et 35km, beaucoup plus de densité sur ces 2 courses.
En tout cas même approchant les 40 ans Golgo-Fred défend encore les Golgoths sur le terrain !

(erreur sur les vitesses calculées dans leur fiche résultat)

Increvable ce Golgo-Fred
Bravo pour cette performance !!

Sinon, ce week-end j'ai enfin eu le temps de passer mon niveau 1 de plongée !! C'était programmé l'an dernier mais je m'étais luxé l'épaule...
J'ai fait ça à Aqua 92 à villneuve la Garenne. C'est un centre UCPA. Il y a un bassin de 2,5m et 3 fosses : 5, 10 et 20 mètres.
C'est assez impressionnant à voir. La fosse de 20 m, on voit à peine le fond ça fou le vertige quand on regarde

En tout, 6 heures de cours avec un peu de théorie. J'ai vraiment adoré !! Se retrouver en apesanteur dans l'eau c'était top !!
Ca donne vraiment envie de poursuivre. Mais voilà, encore une activité qui va prendre du temps
On n'a pas assez d'une vie...

Ils proposent aussi des cours à l'heure pour se remettre à niveau avant une plongée par exemple. C'est 36€ de l'heure, ça va c'est pas énorme je trouve compte tenu du matos prêté !!

Le site en photo :

Sympa ce trail Golgo-Fred. Bravo pour cette 4ème place !!
L'année du prochaine tu t'inscris au 20 ou 35 km ?

Ah cool Golgo-Manu pour ton niveau I de plongée !
Ca va te permettre de faire des plongées sympas en mer. Il faut juste effectivement trouver le temps !

La fosse de 20 mètres a l'air en effet impressionnant.
La piscine où j'avais passé mon niveau I, à Brest, n'avait pas de fosse aussi profonde (ça devait être 5 ou 10 m).
Par contre on avait fait quelques plongées à 15 mètres dans la Rade de Brest

Oui j'ai hâte de faire une vraie plongée. J'ai reçu ma carte donc c'est bon !!

Après, 10 ou 20m y'a pas trop de différence. C'est même plus facile de se stabiliser.
Mais c'est rigolo de regarder vers le haut une fois que t'es au fond

Un truc auquel je n'avais pas pensé : on a vraiment un champ de vision très réduit avec les masques. Du coup dans la fosse lorsqu'il y a "du monde" faut faire gaffe à pas se cogner avec les camarades !!

Ce que tu décris c'est autre chose Golgo-Manu, ça s'appelle l'îvresse des profondeurs ! Tout le monde qui bouge et qui bouscule le voisin, idem dans un Pub à 1h du matin !!

Dimanche 22 Mai avait lieu le Trail des Cerfs, 20km dans le coin de Montfort l'Amaury. Pour rappel après une météo plutôt sèche le samedi les orages sont tombés dans la nuit et la pluie s'est installée le dimanche.
Pour un départ à 9h j'ai décollé vers 7h30 sous une pluie battante, cool, ça va être du vrai trail...c'est marrant mais c'est tout de même bien moins stressant que prendre le départ de n'importe quelle natation de Tri...
Chose incroyable, à 7h30 au milieu de la cambrousse et sous la flotte tu trouvais déjà des gugusses à vélo
J'arrive sur le site, à la Queue en Yvelines, parking déjà bien occupé car 2 distances étaient déjà parties, le 35km et le 50k ! Je trouve une petite place pour ma Twingo, toujours très pratique une petite voiture en fait
La pluie se calme pas mal pour devenir faible. Récupération du dossard dans un grand gymnase.

Ensuite retour à la voiture pour s'équiper au sec puis direction une piste de 400m qui sert de zone de départ et d'arrivée.
387 concurrents sont inscris, je me mets plutôt devant car je me dis qu'avec cette météo il vaut mieux pas attendre que le terrain soit labouré pour passer  
Départ à une bonne allure mais rien qui me grille pour les 20km (quand même). La file s'étire rapidement, on parcours un grand chemin entre des champs puis on rentre en forêt où là les choses sérieuses commencent. Sans que ça soit aussi la cata qu'au trail des Allumés en novembre dernier, je suis content ce coup-ci d'avoir des chaussures de Trail...  
Je cours avec un petit groupe qui dans les côtes s'étirent pas mal, vers le 7ème km au détour d'un passage plus technique je creuse l'écart en côte. Cool, je me retrouve tout seul peinard dans des beaux paysages Devant j'aperçois un coureur mais assez éloigné.
Au 13ème km ravito, j'avais emmené 2 fioles avec moi mais je m'arrête quand même pour manger une ou 2 oranges, ça fait du bien. Quand je repars un gars me rattrape et me double, je le suis et il galope pas mal, cela va me permettre de rattraper le coureur qui était loin devant, par contre je vais laisser continuer mon lièvre tout seul, galope décidément trop vite.
Je rencontre des bonnes côtes, le terrain est très détrempé mais reste praticable jusqu'à l'arrivée

Les kilomètres s'enchainent, je me sens bien et par rapport à octobre ou novembre ou je reprenais, là pas de crampes en vue, chouette  
Le classement ne bougera pas et au final sur la course n'aura jamais beaucoup évolué, je me retourne quand même sur les 2 derniers kilomètres, toujours le flippe de me dire, c'est bizarre, personne revient...??
On termine sur la piste du 400m, je me retourne encore mais RAS , dans un dernier effort je passe la ligne très humide

Vraiment content de ma course quand je vois en plus sur l'écran TV qui affiche le classement en live : 16ème en 1h33'29'', 7ème V1M !!!!

Incroyable, certes j'ai pas chômé mais je m'attendais pas à ça, trop cool les Trails  

Et un trail de plus pour Golgo-Fred, avec encore une très belle performance

De mon côté, samedi 4 juin avait lieu le "triathlon" annuel organisé par mon ancien club de natation.
Je rappelle le principe : natation en lac, petit déjeuner, rando VTT avec arrêt au pub, pause déjeuner, rando à pied et on termine par un barbeuk !
Bref, ça prend toute la journée. On ne torche pas les épreuves en une 1h33 comme Golg-Fred, nous on profite !

Bon, ce n'est quand même pas de tout repos, surtout que j'ai du me lever à 5h15 du mat pour être au lac à 7h30
Il est en effet situé entre St Albans et Windsor, il y a un peu de route à faire depuis Cambridge.
Côté météo, temps couvert mais heureusement pas de pluie, ouf !

Ca faisait un bout de temps que je n'avais pas enfilé ma combi et nagé en lac ! C'était vraiment cool d'y retourner
La température de l'eau était par contre un peu fraîche (14 degrés)... la mise à l'eau a été un peu brutale Au moins ça réveille !
J'ai fait deux boucles de 1 km.



Ensuite pour la sortie VTT (30 km) et la rando à pied (10 km), parcours principalement en forêt, c'était chouette.
Dommage qu'on ait pas eu quelques rayons de soleil... surtout que le lendemain il a fait super beau !

Ce week-end j'étais dans le parc national "Yorkshire Dales", au nord de l'Angleterre dans le comté du Yorkshire.
Ce parc est particulièrement connu pour ses trois sommets, Pen-y-ghent (694 m), Whernside (736 m) et Ingleborough (723 m).
Tous les ans se déroule au printemps et en été l'épreuve des "Three peaks", un trail/défi où il faut effectuer l'ascension des 3 sommets en moins de 12 heures, généralement par équipes :



J'aurai pu y participer avec le boulot le weekend dernier, ARM avait en effet composé plusieurs équipes et s'était occupé de toute la logistique.
Mais j'avais trouvé la distance totale (38.4 km) et le dénivelé positif total (1585 m) énorme !  
Du coup j'avais décidé de ne pas m'inscrire et faire seulement 2 des 3 sommets, avec un pote qui fait de la randonnée régulièrement.

On a donc réservé deux nuits dans un "Bed & Breakfast", près d'Ingleton, un village situé à proximité du sommet Ingleborough.

Arrivé vendredi en début de soirée. Le B&B est situé un peu à l'écart du village, en pleine campagne !
C'est parfait, l'endroit est très calme et on pourra le lendemain partir directement du gîte pour notre randonnée

Samedi, levé à 7h. On part du B&B à 8h15. Le temps est couvert mais il ne pleut pas.
Ca va, car la veille la météo prévoyait de la pluie une bonne partie de la journée...

La première étape consiste donc à rejoindre le sommet Ingleborough.
Sur cette partie on va croiser très peu de monde car ça ne fait pas vraiment partie du circuit des "Three Peaks".
Les paysages sont chouettes, beaucoup de pâturages à moutons (on en verra beaucoup tout du long) séparés de murets de pierre, très caractéristique de la région.



La fin de l'ascension se fait dans le brouillard.
L'arrivé au sommet, on ne voit pas grand chose... :



On s'attarde pas, juste une courte pause de 5-10 minutes, avant de repartir et d'entamer la descente.
Le début est assez raide mais sans grandes difficultés, il faut simplement être prudent.
Certains chemins sont entièrement recouverts de dalles ou de pavés, c'est intéressant



On commence aussi à croiser les participants du trail. La plus part font le circuit dans le sens contraire du notre.

Direction ensuite le deuxième sommet, Whernside. L'ascension se déroule bien. On arrive finalement en haut vers 12h45.
C'est parfait pour casser la croûte Le temps est toujours couvert mais il ne fait pas froid.



Après une bonne demi-heure de pause bien méritée on repart.
A partir de là ça sera essentiellement de la descente puis du plat, avec un léger dénivelé sur la fin du parcours.
On fera par contre une bonne partie de la route sous une faible pluie. Mon pancho s'avère bien utile !

17h40, après plus 8 heures de marche, on arrive enfin à Horton. Il était temps, mes pieds n'en peuvent plus !
On s'arrête alors dans le seul pub du village. Ca fait vraiment du bien de se poser et de boire une bière bien fraîche !  

Le retour à Ingleton se fera en taxi.

Données GPS:

Distance totale : 32.5 Km
Dénivelé positif: 1284 m ; Dénivelé négatif: 1210 m
Temps total: 8h17 ; Temps de déplacement: 7h04



Au final, une belle rando  

Je tenterai peut-être le défit des 3 sommets avec ARM l'année prochaine

D'autres photos:

Ouah il se passe plein de trucs !!
De belles épreuves pour les Golgoths

Bon à mon tour de poster une nouvelle : j'ai enfin eu ma ceinture bleue et je peux vous dire que je suis pas mécontent...
On se rappelle : passage de grade l'an dernier avec une nouvelle luxation et un rattrapage à faire sur les techniques de couteaux.

Avec mon sparing on s'entraine de nouveau en septembre, on présente les techniques mais ça ne passe pas
Recalés de nouveau. C'est dur de revenir au niveau après l'été. Puis mon sparing se démotive grave et du coup on ne tente plus rien. C'est compliqué de trouver un créneau pour présenter, le prof fait plusieurs niveaux en même temps et n'est pas trop dispo etc... On est malgré tout motivés pour continuer à aller au cours ceinture marron. Et on est les 2 seules "vertes". Donc pas très glorifiant  Surtout quand on voit le niveau de certains. Certes on n'est pas les meilleurs mais clairement y'a des "bleues" qui assurent pas un cachou...

Bref, personnellement je décide d'attendre la fin d'année pour le créneau de rattrapage. Mon sparing s'est rendu dispo pour me faire réviser mais je n'ai pas réussi à le remotiver.
Et donc ce matin, je représente les technique et hop je repars avec ma ceinture



Bon, un soulagement... L'an prochain, pas sur de continuer car les horaires ne me vont pas vraiment (21h - 22h30 : c'est tard...)
On verra... Sinon peut-être du kick boxing...

ALLEZ LES BLEUS

Dis donc celle-là tu l'auras préparée, en même temps au moins c'est une vraie ceinture bleue, moi j'ai des souvenirs de Judo, où j'étais pas spécialement bon ou passionné et où les ceintures se donnaient un peu à la pelle, jusqu'à bleu y compris et après ça se tendait par contre.
Pour le Allez les Bleus ça aura pas fonctionné

Encore bravo pour ta ceinture bleue Golgo-Manu, tu l'auras en effet vraiment méritée !
Pour l'année prochaine, tu pourrais aussi essayer le MMA (Mixed Martial Art, anciennement "Free Fight"), s'il y a des clubs à Boulogne. Ca doit être proche du Krav Maga je pense.

Moi j'ai fait 2 ans de judo, c'était l'inverse, jamais pu avoir la jaune, j'ai simplement terminé avec une ceinture blanche-jaune 1er degré (une ceinture blanche avec un morceau de jaune cousu au bout !)

Sinon hier après-midi (samedi 23/07) avait lieu l'épreuve de natation en mer à Brighton, "Brighton Pier to Pier"
Ma 5ème participation, mais cette année je suis passé dans la catégorie Vétéran !  

Au niveau de l'épreuve aucun changement par rapport à l'année dernière, 1056 m (enfin en nageant droit), départ de l'ancienne jetée et arrivée à la jeté Est, "Brighton Palace Pier".

J'arrive sur place vers 13h. Le départ de la course est prévu à 14h.
Il fait bon mais le ciel est bien couvert, un peu surpris car la météo avait annoncé une journée très ensoleillée...
Je m'enregistre puis m'échauffe un peu, l'eau me paraît un peu moins froide que les précédentes années, parfait !
Par contre des vagues un peu plus grosses (la météo marine indiquait 70 cm de hauteur à 15h).

13h45, le briefing, un des organisateurs nous rappelle le parcours et les consignes de sécurité, et nous indique également la température de l'eau, 17.5 degrés.
(soit 1.5°C de plus par rapport à l'année dernière)
Par contre entre temps le brouillard est tombé, on n'aperçoit même plus le haut de certains immeubles le long de la côte !

14h, le départ est donné ! Comme prévu ça part vite.
Je nage donc vers le large en direction de la première bouée à contourner pour ensuite nager parallèle à la plage, vers l'autre jetée.
L'épreuve se passe bien, j'essaie de gérer les vagues et m'efforce de na pas trop dériver, même si ce n'est pas toujours évident.
Aussi, avec le brouillard, j'ai parfois du mal à distinguer la jetée d'en face, en particulier une grosse boule métallique sur un des toits, qui me sert habituellement de point de référence pour
garder une trajectoire rectiligne !
Du coup j'ai quand même beaucoup de difficulté à nager droit  
Dommage qu'ils interdisent les montres, j'aimerais bien faire la course avec une montre GPS pour ensuite voir et analyser ma trajectoire !

J'arrive finalement au zodiaque et récupère un bracelet élastique qui indique ma position d'arrivée, 33 ème.
Je suis bien content d'arriver, la course n'a pas été facile !
Je me doute déjà que je suis bien au dessus des 29 min, mon temps en 2015.
Et en effet, je termine 33 ème sur 38 nageurs (et 45 inscrits), en 44'01''... Le 1er quant à lui termine en 18'35''.
C'est plus proche du temps que j'avais mis il y a deux ans, 45'27''.
D'ailleurs j'ai comparé les temps, le 1er de cette année avait terminé 2ème en 2014, en 18'18'', j'ai donc amélioré mon temps par rapport à lui !

Quelques photos prises à l'arrivée:





Et après la remise des prix, où le brouillard s'est complètement dissipé, c'est quand même plus sympa !



Espérons que l'année prochaine toutes les conditions idéales seront réunies (beau temps, peu de courant et une eau à plus de 17.5°C !)

Géniale cette épreuve, tu n'as pas de combi c'est bien ça ? pas le droit au montre par contre je comprends pas trop, c'est plutôt en effet sympa d'avoir son relevé GPS, faut la cacher dans ton slip...    et je vois pas comment cela peut être une aide.
Les photos dans le brouillard font froid dans le dos, bien courageux de te lancer dans cette ambiance bien anglaise...

De mon côté j'ai fait avant mes 2 semaines de congés (Bordeaux puis Ile de Ré) mon triathlon de l'année, le CD de l'Alpe d'Huez. Déjà réalisé en 2014 j'en avais un souvenir mitigé concernant la natation, eau à 13°C, gros flippe dans l'eau...mais un super vélo et une superbe cap mon fait revenir.

J'étais donc avec Bertrand, on est arrivé dans la nuit de mercredi à jeudi. Jeudi on a fait un peu de vélo pour s'habituer à l'altitude, col du Lautaret au programme. C'était extra mais arrivé au col j'étais pas très bien mais ça m'a permis de me roder pour le tri du lendemain.

Le départ de la course était à 14h. Cela nous a laissé du temps pour se préparer et faire la logistique, monter à l'Alpe poser les affaires de cap dans le parc fermé, laisser la voiture et redescendre avec vélo, affaires de vélo et affaires de nat.
Le temps était très beau, soleil et chaleur. Eau à 16°C, nickel !   Cela m'a enlevé un peu de mon appréhension.
Mise à l'eau effectuée plus facilement que la dernière fois mais c'est qd même toujours un peu froid. Je patiente ce coup-ci dans l'eau et pas sur les rochers. Je suis plutôt positionné vers l'avant.
Un peu avant 14h Paf c'est parti !  
C'est direct le bordel devant à droite, à gche et derrière...surtout rester calme...ça se passe correctement avec un petit coup de speed à la 1ère bouée et cette impression de couler qui est si désagréable. En tout cas au global la nat se passe bien mieux que y a 2 ans avec 5minutes de moins pour les 1200m !
Sortie de l'eau je file vers mon vélo, placé à côté de Bertrand et au sein d'Issy Tri (j'ai du m'inscrire tôt avec encore ma licence 2015) je constate que pour une fois je suis sorti de l'eau avant lui  
Enfin sur le vélo, là pas de stress mais des réelles sensations de vitesse dans toute la vallée où on file sans drafting (sur le papier) à près de 35-40km/h. 15km comme ça puis d'un coup on est au pied de la montée, là plus un bruit et les vitesses chutent  
On y est sur les coups de 15h, il fait très chaud !  

Je commence à doubler du monde et ce sera comme ça sur tte la 1ère moitié de montée, ensuite les positions seront d'avantage figées. 2 ravitaillements qui seront les bienvenus, flotte sur la tête et dans le coup pour refroidir le bonhomme en surchauffe. Je grimpe pas mal mais au final je vais mettre 3' de plus qu'il y a 2 ans, la chaleur y est pas étrangère je pense.
Après les 14km et 21 virages enfin la ville de l'Alpe d'Huez, bonne ambiance en haut et je pose le vélo satisfait de ma montée  
La course à pieds se révèle vite dure, pas de jambes mais plutôt 2 poteaux en bois   j'abandonne quelques places à des concurrents plus rapides, les 7km passent quand même malgré une grande fatigue, l'arrivée se profile, vraiment du bonheur de franchir la ligne !  

Bertrand arrivera qques minutes après moi bien fatigué aussi.

Au final beaucoup de stress d'avant course comme d'hab et même plusieurs jours avant, cet état me faisait dire que j'arrêterai peut-être mais une fois de plus après la course je suis tout content...l'année prochaine on retenterait bien avec Bertrand le long de Deauville...
Pour cet hiver je vais faire pas mal de trail si je peux, j'ai vraiment aimé ça l'hiver dernier, mais avant ça je suis inscris au Paris Versailles !

Tri Alpe d'Huez, 1,2km/30km/7,5km, 2h33'50'', Nat : 20'56'', Vélo : 1h33'17'', Cap : 35'38'', Scratch : 202eme/1200, V1 : 23eme. Grimpée de l'Alpe : montée sèche : 1h07'32''

Oui, la combi n'est pas autorisée, ce qui fait en partie la difficulté de cette épreuve !
Pour la montre, les bracelets, etc. , je crois que c'est juste pour éviter de blesser un autre nageur... c'est discutable...
Je retiens ton conseil pour l'année prochaine !  

Bravo pour ta très belle performance au CD de l'Alpe d'Huez
La montée à l'Alpe d'Huez doit être magnifique, même si j'imagine que pendant l'effort tu n'as pas forcément le temps d'apprécier pleinement le paysage
Les photos sont chouettes

Sinon hier soir j'avais une compétition de nation (rencontre inter-clubs).
J'ai nagé 50m brasse, 50m crawl, 50m papillon, 1 relais 4 x 25m crawl et 1 relais 4 x 25m 4 nages.
Et bien pour la première fois j'ai obtenu 2 médailles pour avoir terminé premier en crawl et en papillon, dans ma catégorie d'âge (40-44 ans) !  
Je crois que je n'ai jamais rapporté autant points au club ! (chaque nageur rapporte un certain de nombre de points, en fonction de son classement dans son groupe, par épreuve).
Ensuite il faut dire qu'il y avait peu de nageurs dans ma catégorie, mais bon, je repars avec 2 médailles, c'est l'essentiel



Et notre club fini premier au classement général !

Punaise tu vas finir par faire peur à Phelps ! Tu enchaines les courses comme lui !
En plus premier en Crawl et Pap, 2 nages majeures !! énorme !! j'aurai bien aimé être là pour t'encourager et vivre ça en live !!

Les classes d'age c'est notre chance pour faire des podiums, j'y ai presque réussi l'année dernière en trail avec une 4ème place...
Préviens nous quand tu fais une tournée en France Champion !

Que d’exploits cet été
16°C ?? Mais c'est combi interdite non ?? Tu dois pus utiliser beaucoup d'eau chaude à la maison

Bon, pour moi ce soir, 1er cours de kick boxing au vélodrome de Saint Quentin, juste à côté du boulot.
Alors déjà, le vélodrome j'avais jamais vu, ben c'est impressionnant la piste. L'entrée est sur un virage donc quand on s'avance on voit direct la pente : c'est flippant


45° la pente, je me sens pas chaud pour y aller...
On peu voir la zone d'entrainement kick : tout au fond a côté du ring bleu, il y a une zone rouge et noire.

Donc un petit cours de kick bien physique. J'ai bien accroché je vais donc m'inscrire. Ca m'a lair moins prise de tête que le krav avec ses ceintures et ses examens.
Parfait : pas envie de me mettre la pression, j'en ai eu assez pour chopper la "bleue".

Sinon, les entrainement CAP pour le semi de Boulogne ont repris la semaine dernière un peu en douceur mais ça va monter en puissance

Exactement, il faut profiter d'être encore parmi les plus jeunes dans nos classes d'âges pour tenter de décrocher des médailles !

Pour la course à Brighton, oui combi interdite ! Il vaut mieux être bien préparé !
A ce propos j'ai découvert récemment qu'il y avait un lac au nord de Cambridge ouvert aux nageurs le vendredi soir et samedi matin
Ils proposent même des cours particuliers ou en groupe, et des cours intensifs d'une demi journée avec analyse vidéo pour améliorer sa technique !

Elite Swiming Academy

J'essaierai peut-être au mois d'octobre, si le temps n'est pas trop mauvais (avec une combi quand même )

Ah cool pour le Kick boxing ! Ca doit être vraiment sympa de s’entraîner dans un vélodrome !
Est-ce qu'il y a une différence avec la boxe-thai ?
Fait attention à tes tibias, je crois qu'ils sont très sollicités dans ce sport, pour frapper et aussi bloquer les coups !

Samedi j'ai fait une sortie vélo avec quelques amis, dans le comté de Norfolk, le long de la côte Est.

La plage, juste en face de l'hôtel :



On devait initialement refaire le même parcours que l'année dernière (80 km), mais on s'est un peu planté et on a fait deux "petits" détours qui ont rallongé l'itinéraire de 16 km  
Donc au total 95.7 km avec 843 m de dénivelé positif (c'est assez vallonné comme région).
Et il a fait beau et chaud. Au final une belle sortie !  



Le parcours et les données GPS: