Re: Le forum des Golgoths est lancé ! GogogoGolgoths !

[Golgo-Manu]

Ben moi c'était soirée raclette samedi
Puis journée de dimanche sur le PC à triturer mes photos que je vais mettre sur hors sport
Puis "Mesrine" le soir.

Trop de sport tue le sport

Mais ce soir 3km de natation

[Golgo-Steph]

pas de sport non plus ce week-end...

vendredi soir, pour Halloween, je suis sur Londres avec ma colloc et des amis a elle.
soiree deguisee... vraiment sympa !
je mets quelques photos ce soir... vous allez voir ds quelle tenue j'ai du prendre le train et le metro !
Puis samedi et dimanche, j'etais a Birmingham.
Samedi soir, repas chez des amis, puis bar/boite.
Dimanche cine, le dernier James Bond, vraiment bien !

Ce soir, entrainement natation.

Et on devrait savoir demain ou mercredi qui va se faire licensie...

Au fait, bon anniversaire golgo-Fred !!!

[Golgo-Manu]

Mon entrainement d'hier. C'est juste pour savoir par rapport à vous si c'est du même genre...

Echauffement :
100C - 100 1Nage
100C - 100 2N
100C - 100 3N
100C - 100 4N

Série 1
8x50C
1er : respi 2tps
2nd : respi 2/3 tps
...
8ème respi 2/3/4/5/6/7/8/9 tps (c'est hard...)

Série 2
8x50C
de la Nage Complète et du pull buoy

Série 3
1200C :
- 400 NC
- 2x200 pull
- 100 pull - 100NC - 100 jambes - 100NC

200 récup

Soit 3000 au total

[Golgo-Steph]

hier (1h):

200m crawl
3 x (300m crawl - 100m brasse/dos)
5 x 100 pull buoy
100 jambes

100 recup

total: 2100

[Golgo-Manu]

Y'a une autre solution :
Golgo-Steph tu édites le message et tu copies/colles dans "divers hors sport"
Puis sur le message qui était dans "Général" tu effaces tout et tu mets une remarque en rapport avec la réponse précédente.
Comme ça ni vu ni connu !!

Comment ça, ça sent le vécu ?? Et heureusement qu'on est que 3 à poster...

[Golgo-Fred]

c'est bon c'est fait. J'ai du diviser le message du sujet et creer un nouveau sujet à message unique puis j'ai fusionné ce sujet temporaire à message unique avec le sujet "et à coté du sport...."
ouf, les Golgoths m'en font voir de ttes les couleurs !

[Golgo-Steph]

dis donc.. bien complique tout ca ! pas facile d'etre adminstrateur ! ;o)
la solution de golgo-Manu avait l'air plus simple...

j'aurai du editer le message, tout efface, est ajoute une petite serie 8 x100 pap a mon entrainenment ! (en plus 8x100 pap, ca en jette, non ? )

[Golgo-Manu]

Bon, passons au sport...

Hier, je les ai tous mystifiés...
Hé oui, les culbutes avec le pull y'en a pas bcp qui savent faire
Faut bien que je me félicite parce que dans la ligne d'à côté, putain ça gazait sévère
J'avais l'impression d'êt à l'arret lorsqu'ils me doublaient les bougres...

[Golgo-Fred]

Moi semaine dernière et hier soir pas d'entrainement car vacances. Donc je me suis joins à qques gars du club pour faire l'entrainement à la piscine ouverte aux plublic.
En 3mn la ligne d'eau ouverte à tout le monde était plus que pour nous
On a fait :
100 pull, 100 jambe, 100 complete
en Dos, puis Cr, 4nages, Cr, Br

ensuite 6 fois x 25mètres départ 30secondes

educ cr :
50m petit chien, 50m grd chien, 50m rattrapé, 50m opposé

re 6x25m

re educ cr

200 souple
ça fait 2400m.
C'est pas mal pour de une journée sans cours officiel

[Golgo-Manu]

C'est quoi "opposé" ??

Moi je découvre plein d'éduc maintenant. C'est intéressant...

[Golgo-Fred]

Opposé permet de travailler la glisse, en fait (d'apres ce que j'ai compris) tu marques un temps d'arrêt sur le moment où ton bras à l'avant est tendu et ton bras arrière est loin derrière.

[Golgo-Steph]

alors moi hier... l'entrainement (1h) m'a tue !

400 crawl
200 pull
12 x 75 crawl
3 x (4x25) battements comme suit:
- 1er 4x25: la longueur sous l'eau, en prenant le moins de respiration possible
- 2eme 4x25: sur le cote, avec un bras tendu, un bras le long du corps
- 3eme 4x25: normal, bras tendus devant
16x25 crawl
100 recup

total: 2km3


Sinon, Educ petit chien, grand chien, ca consiste en quoi exactement ??

[Golgo-Fred]

comme son nom l'indique tu nages comme un chien, petit tes bras ont une faible amplitude devant, grand tes mains passent pres des cuisses.
Moi ça me tue les bras

[Golgo-Fred]

Aujourd'hui difficile de se motiver mais j'y suis allé quand même et je suis ravi
600m (bras/jbes/nc)
16x25m crwl d'un coté on sort du bassin et 5 pompes et de l'autre on sort et 5 flexions jambes
12x25m avec palmes et à chaque bout on monte bras tendu sur le bord, 3 flexions puis on repart
50m souple
400m (educ, nc, educ, nc)
= 1750m mais j'ai plus de bras du tout !

ça va être dur de naviguer tte la nuit hein Golgo-Steph !

[Golgo-Manu]

C'est marrant vos entrainements avec des pompes, flexion etc... Ca permet de casser la routine des longueurs.
Tu peux proposer un relais australien (je crois que ça s'appelle comme ça) :
Tout le monde est aligné sur la longueur du bassin. Le but est de faire une traversée à la nage et de sortir du bassin puis de s'assoir sur le bord. Le dernier arrivé est éliminé. Puis on recommence jusqu'à ce qu'il n'est reste qu'un. On faisait ça de temps en temps à Eaubonne c'est super physique !!

[Golgo-Fred]

Pour info j'ai supprimé ce qui allait être les prémisces de notre fabuleux Forum ! en effet j'ai supprimé notre blog Zeblog et notre site internet Voilà, pas de regret c'était pas top

[Golgo-Manu]

Pas de regret pour zeblog vu le qualité du forum
Je voulais savoir si vous nagez avec les plaquettes ou pas... Au club, on ne les utilise pas je suis un peu "déçu". On fait du pull-buoy par contre. Quand je nageais en solo, c'était plutôt l'inverse.

[Golgo-Fred]

Assez rare les plaquettes, plutôt des éducatifs genre on crawle poing fermé ou petit chien.....
beaucoup de pull-boy et de palmes aussi.

Les plaquettes faut déjà bien maitriser la technique sinon rapidement tu fais n'importe quoi, une fois ils nous en ont sorti des énormes ! impossible de faire un mouvement correct

[Golgo-Steph]

bon, je recommence... venait d'ecrire un message mais il a disparu ! (j'ai peut-etre pas clique sur le bon bouton !)

Pour le blog et le site, j'y suis jamais alle vu que tu les as mis en place pdt que j'etais en Thailande, donc pas de regret !

Pas mal le relais australien ! c'est un peu comme le jeu des chaises musicales... sans les objets a aller cherher !

Un truc bien crevant qu'on fait de temps en temps, des sprints sur 25m.
Jeudi dernier on s'est fait une petite serie de sprint en pap !

Nous pareil, on ne nage jamais avec les plaquettes. Seulement le pull-buoy.
A Eaubonne on les utilisait regulierement, je trouvais ca bien.

[Golgo-Manu]

Oui moi aussi je regrette les plaquettes...
Quand j'allais nager seul je me faisais genre 2x500m avec. Ca fait les bras !! Après quand on nage sans ça fait bizarre...
Il parait qu'il y a des plaquettes spéciales qui font dévier les mains n'importe comment. Bonjour le galère...

[Golgo-Fred]

1er NOEL pour les Golgoths sur internet !!

Joyeux Noël et surtout plein de Golgo-Cadeaux !!

[Golgo-Manu]

Youpi
Jouyeux Noël aux Golgoths

[Golgo-Steph]

Bonne annee 2009 aux Golgoths !!
pleine de randos, compets et medailles !

[Golgo-Manu]

Bon je poste ici car ça fait un bout de temps et en plus mon sujet est bien "sport en général"...

J'ai un peu regardé les recettes de gatosport maison sur le net car c'est vrai que ça coûte bonbon.
J'ai trouvé ça entre autre : recette gologo-gato

Qui n'en veut et qui essaie ??

[Golgo-Fred]

Cool, une recette Golgo-Gato ! Bien joué Golgo-Manu !
ok pour que Golgo-Steph fasse essayer ça à ses potes anglais en premier !

[Contenu sponsorisé]